Voici 10 façons d’empêcher la grisaille de novembre de ruiner votre humeur
1-Faire de l’exercice: non seulement est-il bon pour votre santé et niveau d'énergie, l'exercice fera également augmenter vos hormones de bien-être
2-Méditation: prendre 5 à 10 minutes chaque matin pour organiser vos pensées et vous concentrer sur votre respiration
3 –Respirer l’air frais: prendre une marche rapide le matin ou même à l'heure du déjeuner vous permet de bouger votre corps et rafraîchir vos poumons
4-Bien manger: réduire la consommation d'aliments transformés et d'alcool. Alimenter votre corps avec des supers aliments verts et biologiques aidera à stimuler votre énergie et éviter la sensation de léthargie. Les aliments riches en oméga-3 (saumon) et antioxydants (griottes) sont excellents
5-Sommeil réparateur : aller au lit tôt et viser au moins 7-8h de bon sommeil. Éteignez votre tablette ou téléphone intélligent au moins 30 minutes avant de vous coucher
6 –Essayer une nouvelle activité: inscrivez-vous pour une nouvelle activité sociale ou du bénévolat, ce qui vous sortira de votre routine habituelle
7-Huiles essentielles: utiliser un diffuseur d'huiles essentielles pour parfumer votre chambre avec des senteurs qui vous font sentir heureux et détendus
8-Planifier un voyage: Même si ce n’est que pour un long week-end, prévoyez une escapade loin de la maison, dans un endroit de préférence ensoleillé
9-Rire abondamment et étreindre longuement: les étreintes et le rire sont des moyens éprouvés pour stimuler les niveaux de sérotonine et d’ocytocine libérant ainsi l’anxiété et la tristesse
10-Profiter de votre offre d'essai gratuit sur le BioMat du Centre de bien-être Amthetyst BioMat: un simple 30 minutes sur le BioMat suffit pour évacuer le stress et vous sentir revigoré
En fin de compte, il n’en tient qu’à vous de décider si vous autorisez la météo à vous influencer ou si vous l’affrontez et prenez des mesures simples et nécessaires pour chasser le blues au loin.
Here are 10 ways to prevent the November greys from ruining your mood
1-Exercise : not only is it good for your health and energy levels, exercise will also boost your feel good hormones
2-Meditation : take 5 to 10 minutes every morning to just clear your thoughts and focus on your breathing.
3-Get fresh air : take a quick walk in the morning or even at lunch time to get your body moving and your lungs refreshed
4-Eat well : cut down on processed foods and alcohol. Fueling your body with green & organic superfoods will help boost up your energy levels and avoid feeling sluggish. Foods rich in Omega-3 (salmon) and antioxidants (apothee cherry) are excellent
5-Restful sleep : Go to bed early and aim for at least 7-8hours of good sleep. Turn off your tablet or smartphone at least 30minutes prior to going to bed
6-Try a new activity : sign up for a new social activity or community work that will take you out of your usual routine
7-Essential oils :use an essential oil diffuser to fragrance your room with scents which make you feel happy and relaxed
8-Plan a trip away : Even if it’s just for a long weekend, plan a getaway far from home somewhere preferably sunny
9-Laugh plenty and hug freely : hugging and laughing are proven ways to boost serotonin and ocytoxin levels releasing anxiety and sadness.
10-Redeem your free BioMat trial offer from the Amthetyst BioMat Wellness Center : a mere 30minutes on the BioMat is all it takes for complete relaxation and stress release
Ultimately, it is entirely up to you whether you allow the weather to influence you or whether you stand up to it and take the simple action steps needed to chase the blues away.