Alors que le mois de novembre s’amène et que les jours raccourcissent, vous sentez peut-être une légère baisse d'énergie.   La météo peut à un certain degré affecter l'humeur des gens, mais ces changements n’influent normalement pas sur notre qualité de vie.   Par contre, les personnes vulnérables connaîtront ce qui est communément appelé trouble affectif saisonnier.  Ce syndrome est considéré comme étant causé par un déséquilibre dans la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) et la sérotonine (un neurotransmetteur agissant en tant que stabilisateur de l'humeur)
 
Voici 10 façons d’empêcher la grisaille de novembre de ruiner votre humeur
1-Faire de l’exercice: non seulement est-il bon pour votre santé et niveau d'énergie, l'exercice fera également augmenter vos hormones de bien-être
2-Méditation: prendre 5 à 10 minutes chaque matin pour organiser vos pensées et vous concentrer sur votre respiration
3 –Respirer l’air frais: prendre une marche rapide le matin ou même à l'heure du déjeuner vous permet de bouger votre corps et rafraîchir vos poumons
4-Bien manger: réduire la consommation d'aliments transformés et d'alcool.  Alimenter votre corps avec des supers aliments verts et biologiques aidera à stimuler votre énergie et éviter la sensation de léthargie.  Les aliments riches en oméga-3 (saumon) et antioxydants (griottes) sont excellents
5-Sommeil réparateur : aller au lit tôt et viser au moins 7-8h de bon sommeil.  Éteignez votre tablette ou téléphone intélligent au moins 30 minutes avant de vous coucher
6 –Essayer une nouvelle activité: inscrivez-vous pour une nouvelle activité sociale ou du bénévolat, ce qui vous sortira de votre routine habituelle
7-Huiles essentielles: utiliser un diffuseur d'huiles essentielles pour parfumer votre chambre avec des senteurs qui vous font sentir heureux et détendus
8-Planifier un voyage: Même si ce n’est que pour un long week-end, prévoyez une escapade loin de la maison, dans un endroit de préférence ensoleillé
9-Rire abondamment et étreindre longuement:  les étreintes et le rire sont des moyens éprouvés pour stimuler les niveaux de sérotonine et d’ocytocine libérant ainsi l’anxiété et la tristesse
10-Profiter de votre offre d'essai gratuit sur le BioMat du Centre de bien-être Amthetyst BioMat: un simple 30 minutes sur le BioMat suffit pour évacuer le stress et vous sentir revigoré
 
En fin de compte, il n’en tient qu’à vous de décider si vous autorisez la météo à vous influencer ou si vous l’affrontez et prenez des mesures simples et nécessaires pour chasser le blues au loin.

As November settles in and the days get shorter, you may be feeling a slight drop in energy.   Weather is known to affect people’s moods to a certain degree, but these shifts do not generally affect our quality of life.   More vulnerable people will experience what is commonly called Seasonal Affective Disorder (SAD).  This affection is thought to be caused by an imbalance in the production of melatonin (the sleep hormone) and serotonin (a neurotransmitter acting as a mood stabilizer)
 
Here are 10 ways to prevent the November greys from ruining your mood
1-Exercise : not only is it good for your health and energy levels, exercise will also boost your feel good hormones
2-Meditation : take 5 to 10 minutes every  morning to just clear your thoughts and focus on your breathing. 
3-Get fresh air : take a quick walk in the morning or even at lunch time to get your body moving and your lungs refreshed
4-Eat well : cut down on processed foods and alcohol.  Fueling your body with green & organic superfoods will help boost up your energy levels and avoid feeling sluggish.    Foods rich in Omega-3 (salmon) and antioxidants (apothee cherry) are excellent
5-Restful sleep :  Go to bed early and aim for at least 7-8hours of good sleep.    Turn off your tablet or smartphone at least 30minutes prior to going to bed
6-Try a new activity : sign up for a new social activity or community work that will take you out of your usual routine
7-Essential oils :use an essential oil diffuser to fragrance your room with scents which make you feel happy and relaxed
8-Plan a trip away : Even if it’s just for a long weekend, plan a getaway far from home somewhere preferably sunny
9-Laugh plenty and hug freely : hugging and laughing are proven ways to boost serotonin and ocytoxin levels releasing anxiety and sadness.
10-Redeem your free BioMat trial offer from the Amthetyst BioMat Wellness Center : a mere 30minutes on the BioMat is all it takes for complete relaxation and stress release
 
Ultimately, it is entirely up to you whether you allow the weather to influence you or whether you stand up to it and take the simple action steps needed to chase the blues away.

Certains disent qu’abandonner est un échec, que vous devez toujours passer à travers vos peurs et limitations afin de réussir.  Nous sommes bombardés d’images de modèles poussant à travers la douleur, n’abandonnant jamais jusqu'à ce qu'ils atteignent leur objectif.  Avez-vous déjà vu un héros de film d'action s’arrêter en plein milieu d'une poursuite et décider qu'il est temps de simplement laisser aller?  Allez-vous réellement continuer à regarder ce film?

Parfois, abandonner est la bonne chose à faire
Nous sommes conditionnés à croire qu’abandonner est pour les faibles, une échappatoire pour ceux qui ont peur de faire face aux difficultés.   Au contraire, abandonner peut être la chose la plus difficile et requiert beaucoup de courage.   Beaucoup de courage pour admettre à vous-même et au reste du monde, que vous devez quitter cette voie et en suivre une autre

Que l’esprit domine la matière - intelligemment
Vous avez besoin de vous dépasser et entraîner votre esprit à être plus fort que vos croyances limitantes.   En développant votre conscience de soi, vous pourrez également apprendre à écouter VOTRE voix intérieure.   Si quelque chose ne vous semble plus bien, il peut être temps de laisser aller

Éviter les douleurs à long terme
Le prochain niveau de réalisation ne vient jamais facilement.  Vous devez vous engager à fond et pousser à travers la douleur.   Lorsque vos quadriceps flambent en montant les escaliers au Mont-Royal, vous continuez à avancer en sachant ça va passer.   Bien sûr, la brûlure se résorbera et vos jambes vous garderont en mouvement

Reconnaître le bon du mauvais
Les athlètes d'élite sont conditionnés à distinguer entre la «bonne» douleur  et la «mauvaise» douleur.  Il y a une énorme différence entre le muscle qui brûle lors de l'exercice et la douleur qui découle d'une blessure.  Les gens éprouvent la douleur de plusieurs façons qui diffèrent.   Apprenez à distinguer votre bon de votre mauvais, ayez le courage d’abandonner le bon moment venu et créez votre nouvelle voie

Some say that quitting is a failure, that you should always push through your fears & limitations in order to succeed.    We are bombarded with images of role models pushing through pain, never giving up until they reach their goal.  Have you ever seen an action hero stop in the middle of a pursuit and decide it’s time to just let it go?  Would you actually keep watching that movie?


Sometimes quitting is the right thing to do
We are conditioned to believe that quitting is for the weak, a cop-out for those afraid of facing hardships.   On the contrary, quitting can be the hardest thing one does and it requires a lot of courage.
A lot of courage to admit to yourself and to the rest of the world, that you have to leave that path and follow another


Mind over matter- the smart way
You do need to push yourself and train your mind to be stronger than your limiting beliefs.  As  you develop your self-awareness, you will also learn to listen to YOUR inner voice.  If something just doesn’t feel right, it may be time to let it go

Avoiding long-term pains
The next level of achievement never comes easily.  You have to commit to it and push through the pain.  Just as your quads flare up going up those Mount-Royal stairs, you keep going knowing it will pass.  And sure enough, the burn will subside and your legs will keep  you on the move

Recognize the good from the bad
Elite athletes are conditioned to differentiate between the "good" pain from the "bad" pain.  There is a huge difference between the muscle burn you feel which exercising and the pain that stems from an injury.  People experience pain in many different ways.  Learn to distinguish your good from your bad, have the courage to quit when the time is right and create your new path.

Depuis le début des temps, l'homme a toujours envié les oiseaux qui planent sans effort à travers les cieux.  Après de nombreuses tentatives infructueuses, nous avons du faire face à la réalité: nous ne sommes pas  biologiquement équipés pour voler!

Cette réalité n'a pas découragé les frères Montgolfier qui avaient une passion pour les nouvelles inventions.  Quand Joseph a pu gonfler sa chemise en la tenant au-dessus de sa cheminée, il savait que son rêve d'un vol humain venait de se matérialiser.  Avec son frère Etienne, il a commencé à tester plusieurs tailles de ballons.  Le 4 Juin 1784, leur ballon d'essai d'une superficie de 900m³ a volé jusqu'à 10000m et est considéré comme le premier objet volant.

Le rêve de voler qui semblait une tâche impossible pour l'homme est maintenant juste un autre moyen de transport banal qui a uni la communauté mondiale.

Ce week-end, nous avons eu le plaisir d'assister à l'ouverture de l’international de montgolfières à St-Jean-sur-Richelieu.  Quel superbe spectacle visuel que de regarder les ballons monter et flotter dans le ciel bleu.   Ce spectacle était également un rappel de toutes les choses merveilleuses que nous pouvons réaliser avec conviction, engagement et créativité.

Dans son discours devant la classe 2011 à Harvard, Ellen Johnson Sirleaf, première femme noire au monde élue présidente et première femme élue Chef d'état en Afrique a conclu son discours aux diplômés comme suit:  «La taille de vos rêves doit toujours dépasser vos capacités actuelles pour les atteindre.  Si vos rêves ne vous font pas peur, ils ne sont pas assez grands. Si vous commencez avec un petit rêve, il ne vous restera pas grand-chose lorsque vous l’accomplirez, car tout au long du chemin, la vie vous attribuera vos rêves et mettra pression sur vous [...] Allez et saisissez un avenir qui vous attend.»

La physique quantique a prouvé que tout ce qui existe dans l'univers est énergie.  Toutes les choses et personnes vibrent à une fréquence ou l'autre. Regardez autour de vous: l'écran devant vous, la chaise sur laquelle vous êtes assis, le verre duquel vous buvez sont tous en mouvement ... juste pas à votre vitesse!

Rien n'est statique - Rien n’est jamais immobile

La plupart des gens ne reconnaissent que ce qu'ils sont capables de percevoir avec leurs cinq sens. 
Nous ne reconnaissons que ce que nous pouvons voir, vérifier et valider.

Nous vivons dans un champ d’énergie unifié et émettons continuellement des ondes vibratoires qui affectent nos interactions avec les autres.   Votre aura a une incidence directe sur votre monde physique. Changez votre fréquence et vous allez changer votre vie.

Vous êtes un aimant

Les différents états physiques et émotionnels que nous éprouvons découlent tous de différents niveaux de vibrations et fréquences d'énergie. Par conséquent, les pensées et les sentiments négatifs vibrent à une fréquence lente et faible.  D’autre part, les pensées heureuses,  les sentiments d'amour et de gratitude vibrent haut et vite!

Vous êtes responsable de la façon dont vous choisissez de vivre votre vie

Vous ne subissez pas votre vie.  Vous êtes 100% responsable de l'énergie que vous émettez et celle que vous attirez en retour.   Quand sera maintenant le temps de vous entourer de ce que vous voulez dans la vie?

Remplissez votre esprit de positivité et de buts, visualisez la vie que vous voulez créer pour vous-même, soyez conscient de vos pensées, et vivez tous les jours avec de bonnes intentions.

Quantum physics has proven that all that exists in the universe is energy.    Everything and everyone is vibrating at one frequency or the other.     Look around you : the screen you are staring at, the chair you are sitting on and the glass you are drinking from are all moving….just not at your speed!

Nothing is static - Nothing ever stands still

Most people only relate to what they are able to perceive with their five senses.  We only recognize what we can see, verify and validate.

We live in an unified energy field and continually emit vibrational energy which affects our interactions with others.   Your aura directly affects your physical world.  Change your frequency and you will change your life.

You are a magnet

The various physical and emotional states we experience all stem from different levels of vibrating energy and frequency.   As a result, negative thoughts and feelings vibrate at a slow and low frequency.  On the other side of the spectrun, happy thoughts, feelings of love and gratitude vibrate high and fast!

You are responsible for how you choose to live your life

Life doesn’t happen to you.  You are 100% responsible for the energy you emit and for the energy you attract in return.   When would now be the time to surround yourself with what you want in life?   

Fill your mind with positivity and purpose,  visualize the life you want to create for yourself, be mindful of your thoughts, and live every day with good intentions.

Sur votre chemin vers la réussite, vous rencontrerez de nombreux obstacles et à chaque tour, vous aurez le choix de vous retirer ou de passer à travers avec détermination.

Notre entraînement de course aujourd'hui était justement un test de notre patience et résilience. Deux semaines avant notre course de 22km à l'Ultimate XC, il était temps de tester nos jambes sur les fameux escaliers du Mont-Royal.  Notre course à St-Donat nous conduira dès le 11km dans une ascension régulière sous un soleil de plomb.  Nous sommes arrivés à la montagne bien après 11h et couru vers le bas de l'escalier.  La région était déjà en pleine effervescence où des coureurs avides, des amateurs de fitness de week-end et des touristes sans méfiance espérant un raccourci vers le belvédère se frottent les coudes à monter et descendre les escaliers.

Pour les prochaines 50 min, nous avons intégré la foule dans cette routine.   L’important n’était pas comment nous allions gravir les escaliers tant que nous continuons à bouger, heureusement pas à quatre pattes.  Ce fut un aperçu de notre ascension sans fin dans la côte de l'Enfer et nous avons dû entraîner nos jambes à reconnaître la douleur et  pousser à travers.   À chaque tournant, nous avions le choix de retourner vers la voiture.  Et à chaque tournant, nous avons rappelé à notre corps que nous n’aurions pas ce choix une fois engagés sur le parcours de la course.

Le souffle a été le premier à se rebeller exigeant plus d'air mais petit à petit,  il prit un rythme synchronisé.  Les quadriceps ont commencé à brûler ... les mollets ont suivi ... la brûlure augmentant à chaque montée.   À mi-parcours, les jambes faibles et branlantes nous criaient d’arrêter cette folie! "Continuez, la douleur est temporaire, nous sommes presque au sommet, vous êtes géniaux, c’est ce pour quoi nous nous entraînons, soyez forts, juste quelques pas de plus".  Et alors que nous continuions à avancer, les cris se sont arrêtés pour laisser place à une nouvelle poussée d'énergie.   À la fin des 50 min, nous avons atteint le sommet de la montagne d'où la vue était tout simplement extraordinaire!

Le secret de la réussite est de se familiariser avec l’inconfort en acceptant qu'il en est ainsi.  Lorsque vous repoussez vos limites, vous allez inévitablement rencontrer des situations difficiles, même risquer des déceptions.  Restez concentrés; Ayez une volonté assez forte pour effacer tout obstacle physique ou émotionnel sur votre chemin.  Identifiez les défis, décidez de les affronter, visualisez votre succès et célébrez toutes vos petites victoires en cours de route!

On your journey to success, you will encounter many curveballs and at each turn, you will have a choice to opt out or push through with determination.

Today’s training run was just that: a test of our patience and resilience.     2 weeks away from our 22km race at the Ultimate XC, it was time to test our legs on the infamous Mount-Royal stairs.    Our race in St-Donat will lead us unto a steady climb under a blistering sun by the 11th km.   We purposely arrived at the mountain well after 11am and ran to the bottom of the stairs.  The area was already buzzing with people, avid runners, weekend fitness enthusiasts and unsuspecting tourists hoping for a shortcut to the belvedere were all rubbing elbows up and down the stairs. 

For the next 50min, we joined the crowd with a steady up & down routine.   It did not matter how we navigated the stairs (hopefully not on all fours!) as long as we kept moving.  This was a preview of our endless climb up la côte de l’Enfer and we had to train our legs to recognise the pain and push through it.   At each turn, we had a choice to walk back to the car.  And at each turn, we reminded our body that we would not have that luxury once on the actual race path.

The breath was the first to rebel demanding more air but then it slowly picked up a synchronised in & out tempo.   The quads fired up next…the calves followed…the burn increasing at each climb.  Halfway through, the legs weak and wobbly were screaming at us to stop this madness!  “Keep going, the pain is temporary, we are almost at the summit, you are doing awesome, this is what we’ve trained for, I need you to be strong, just a few more steps “.  And as we kept moving, the screaming stopped to leave way to a new surge of energy.    At the 50min mark, we reached the top of the mountain where the view was just stupendous!

The secret to success is getting comfortable with the uncomfortable by accepting that it is to be so.  When you push yourself, you will inevitably encounter difficult situations, even risk disappointment.     Stay focused; make your will strong enough to clear any physical or emotional hurdle on your way.  Identify the challenges, decide to meet them head on, visualize your success and celebrate all your little victories along the way!

La première course de la saison est celle qui va donner le ton pour toutes les autres et nous faire réévaluer notre programme d'entraînement.  C’est notre distance la plus courte, mais le parcours le plus ardu.  La montée régulière à travers les sentiers techniques du Mont Sutton n’est pas une partie de plaisir! Le 1er km commence sur une route de gravier menant au sentier avec montée graduelle pour plus de 4 km et juste quand vous pensez que le terrain s’aplani un peu, vous voyez une autre montée. Vous continuez car vous savez que finalement tout ce qui monte doit redescendre.  Et ça descend... à travers roches humides et pentes boueuses! Tout espoir de reprendre de la vitesse à ce point est perdu.

C’est probablement ce que tout le monde pensait tout au long de notre parcours de 11,8km samedi dernier.     Pour ma part, j’ai abordé la course avec un plan précis de la façon dont le tout allait se dérouler. N’ayant pas été en mesure de m’entraîner la semaine dernière, j’étais inquiète à l’idée de faire connaissance avec les balayeurs!  Et donc je décidé d’entraîner mon esprit.    J’ai couru et recouru la course dans ma tête en visualisant chaque étape.  Il me faut généralement un bon trois kilomètres avant t'atteindre ma zone de confort et un rythme régulier.  Je savais que Chantal serait rapide sur le 1 km pour compenser les parties lentes, avec Julie juste derrière elle.  Au 2e km, je passerais Julie, au 3e km je rattraperais Chantal et serais avec elle pour un autre km.   Au 4e km, je commencerais à prendre de la vitesse et mon élan afin de passer le peloton et naviguer à travers le parcours.  Je visais une arrivée dans les 2h15min. Pourquoi? Parce que Chantal a dit que ce serait notre temps limite et j’ai donc décidé que ce serait ainsi!

Comment s’est déroulée ma course demandez-vous? Eh bien ... si vous étiez attentif, vous le sauriez déjà: exactement comme je l'avais visualisée...avec une arrivée en 2h13min.

Ce que vous pensez, vous attirez

En tant Maître Praticien en PNL et  QCP,  j’encourage mes clients à utiliser la visualisation comme outil pour changer les croyances qui les limitent et envisager leur succès.   Ma règle: pratiquer ce que je prêche.

Je savais que le parcours ne serait pas facile cependant, cela ne concernait aucunement le dénivelé de la course.   Cela concernait une profonde connexion émotionnelle entre mon physique et mon mental.   Reconnaissante de la façon dont mon corps allait réagir aux défis du parcours et l'aidant avec du renforcement positif.    Je lui parlais littéralement tout au long, de km en km, le rassurant qu'il était autorisé à se sentir de cette façon et acceptant ce qu’il en était.

J’ai également exprimé ma gratitude à mon corps pour sa résilience à me soutenir tout au long. Nous avons conclut un marché et avons travaillé ensemble vers un résultat positif.   Dès le début de la course, je savais exactement où je serais sur le plan émotionnel et physique.  Chantal s’est détachée dans les premiers 200m ... aucun problème, je l’aurais au km #3!

Nous sommes les manifestants de toutes choses dans nos vies: le bon et le mauvais

Lorsque vous investissez suffisamment d'énergie dans le bon, c’est ce que vous allez inévitablement attirer dans votre vie.  La même chose est vraie pour le négatif.  Dans la vie, ceci est votre course à courir: faut savoir accepter les défis sur votre chemin et les vaincre.  Soyez toujours reconnaissant pour le chemin parcouru et humble dans votre succès.  Ce n’est jamais à propos du résultat, mais plutôt qui vous devenez le long du trajet.


Velcia Scott
Maître Praticien en PNL et  QCP

First run of the season is the one that will set the tone for all others and have us reevaluate our training regimen.   It is our shortest distance but by no means our easiest run.   The steady climb through Mount Sutton’s technical trails is no walk in the park!  The first km starts on a gravel road leading to a path of gradual ascent for over 4km and just when you think the ground is finally levelling up a bit, you see another up.    You keep going as you are aware that eventually all that goes up must come down.  And down it does go… through wet rocks and muddy slopes!  Any chance of picking up good speed at that conjuncture is lost. 

This is probably what everyone else was thinking throughout our 11,8km trek this past Saturday.    I on the other hand, approached it with a clear plan of how it was all going to pan out.    Not having been able to train this past week, I was apprehensive about getting to know the sweepers!  And so I decided to train my mind.  I ran the race in my head, over and over again, visualising it every step of the way.   It usually takes me a good 3km before I can hit my comfort zone and a steady pace.   I knew Chantal would fly out on the 1km to make up time for the slow parts with Julie right behind.  2km was when I would pass Julie, 3 km I would catch up to Chantal and pace up with her for another km.  By the 4th km, I would start picking up speed and momentum to pass the pack and navigate through the slopes.  I aimed for a finish within 2h15min.  Why? Because Chantal said that would be the cut-off and so I decided it was to be so!

How did my race go you ask?  Well…if you were paying attention, you would already know : exactly as I had visualized it…with a finish in 2h13min.

What you think about, you bring about

As a QCP & NLP Master Practitioner, I encourage my clients to use visualization as a tool to change limiting beliefs  and envision their success.     As a rule, I practise what I preach. 

I knew the path was not going to be easy however, it was not about studying the map of the course.  This was about a deeper emotional connection between my mental and physical being.   Recognizing how my body was going to react to the challenges of the course and helping it with positive reinforcement.    I literally talked my body through the run km by km, reassuring it that it was ok to feel the way it was and accepting how it would be.  I also expressed gratitude to my body for the resilience in being able to support me throughout.  We made a deal and worked together towards a successful outcome.  As I started off,  I knew exactly where I would be on an emotional and physical level.  So Chantal pulled away in the first 200m…all good, I got her at the 3km mark!

We are the manifester of all things in our lives : good and bad

When you invest enough energy in the good, this is what you will inevitably bring about in your life.  The same is true for the negative.   In life, this is your race to run : accept the challenges thrown at you and conquer them.    Always be grateful for the journey and gracious about your success.  It’s never about the outcome, but who you become along the way.

Velcia Scott
QCP & NLP Master Practitioner

Nous avons tous été blessés ou déçus à un certain moment de notre vie.  En tant qu'êtres humains, nous nous attendons à vivre des émotions positives et négatives sur une base quotidienne.  Cependant, avez-vous tendance à retenir le négatif et constamment rejouer ce film dans votre tête? Ou êtes-vous capable de ressentir la douleur et puis de la laisser aller afin de continuer à avancer vers le vrai bonheur?

Blâmer et se plaindre est ce que la plupart d'entre nous commençons à faire quand quelqu'un nous cause du tort d'une manière ou l'autre.  Nous sommes en colère, blessés, nous voulons qu'ils excusent et reconnaissent le mal fait. Malheureusement, beaucoup restent coincés dans cet état d'esprit et continuent de ruminer l'émotion, encore et encore.

La seule façon de permettre à la joie et au bonheur d'entrer dans votre vie est de libérer l'espace

Comment voulez-vous être heureux si votre esprit et cœur sont concentrés sur le passé et le négatif.  Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez faire d’aujourd’hui exactement ce que vous en voulez

Arrêtez de gaspiller votre énergie sur les pensées et les émotions négatives qui vous retiennent.  Laissez-les aller!

Arrêtez de vous entourer de gens négatifs qui vous accablent.  Laissez-les aller!

Cessez de vivre dans le passé et de vous concentrer sur les choses qui auraient pu être.  Laissez-les aller!

Commencez à vivre dans le PRÉSENT

Vos sentiments sont importants mais vous ne pouvez leur permettre de diriger votre vie.  Chaque fois que vous ressentez une émotion, vous avez aussi un choix: allez-vous la contrôler ou la laisser vous contrôler?

Reprenez votre pouvoir et soyez le créateur de votre propre bonheur.  Vous êtes à 100% responsable de la façon dont vous vous sentez; Reconnaissez la mémoire passée et puis laissez-la tout simplement dans le passé. Concentrez-vous sur le présent et soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez appris.   C’est alors et seulement alors que vous serez en mesure de vivre VOTRE vie selon VOS conditions

"Le secret de la santé pour l'esprit et le corps c’est de ne pas pleurer le passé, ni de se soucier de l'avenir, mais de vivre le moment présent avec sagesse et sincérité."
― Gautama Buddha

We have all been hurt or disappointed at some point in our lives.  As human beings, we expect to experience positive and negative emotions on a daily basis.  However, do you have a tendency to hold on to the negative and constantly run that movie in your head?  Or are you able to feel the hurt and then let it go in order to keep moving in the direction of true happiness?

Blaming and complaining is what most of us start doing when somebody wrongs us in some way or the other.  We are angry, hurt, we want them to apologize and acknowledge their wrong doing.   Unfortunately, many stay stuck in that state of mind and keep ruminating the emotion over and over again.

The only way to allow joy and happiness to enter your life is to free up the space

How do you expect to be happy if your mind and heart are focused on the past and the negative.  You cannot undo the past but you make today exactly what you want it to be

Stop wasting your energy on negative thoughts and feelings which are holding you back.   Let them go!

Stop surrounding yourself with negative people who are weighing you down.  Let them go!

Stop living in the past and focusing on the things that could have been.  Let them go!

Start living in the NOW

Your feelings do matter however you must not allow them to overtake your life.    Each time you have an emotion, you also have a choice: will you control it or let it control you?

Take back your power and become the creator of your own happiness.   You are 100% responsible for how you feel; acknowledge the past memory and then just let it be in the past.   Focus on the present and be grateful for all that you have learned.  Then and only then will you be able to live YOUR life on YOUR terms

“The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past, nor to worry about the future, but to live the present moment wisely and earnestly.” 
― Gautama Buddha

On dirait que tout le monde de nos jours suit une cure de désintoxication ou des purges.  Comme toute tendance à la mode, beaucoup le font pour de mauvaises raisons et en espérant des résultats extrêmes.  Une mauvaise alimentation ou trop restrictive peut entraîner de la fatigue, des carences en minéraux et nuire à la capacité naturelle de votre corps de se débarrasser des toxines

Votre corps se débarrasse des toxines naturellement et cela se produit sans que vous en soyez conscient

Malheureusement, en raison de notre rythme de vie rapide et aliments transformés,  il devient plus difficile pour notre corps d’éliminer efficacement  toutes les toxines polluant notre système.  En effet, vos choix de vie et  habitudes alimentaires influencent votre capacité à vous désintoxiquer.  Lorsque les toxines s’accumulent à l'intérieur du corps, cela peut conduire à de nombreux symptômes physiques dont nous souffrons comme les allergies, les infections, l'arthrite, l'eczéma, le dysfonctionnement de la thyroïde et beaucoup de nos maladies modernes

Aidez votre corps en sélectionnant des super aliments propres, verts, bio et  sans OGM, des acides aminés, des acides gras non saturés, des vitamines et minéraux qui vont vous nourrir au niveau cellulaire et faire en sorte que votre système immunitaire fonctionne correctement

«Désintoxiquer» l'esprit est également essentiel afin de maintenir la santé globale et prévenir les maladies

Les vieilles traditions spirituelles et religieuses comprennent le jeûne comme moyen efficace pour éliminer ces toxines nocives du corps et de l’esprit. Les aliments que vous ingérez peuvent aussi avoir un effet sur votre physiologie et humeur.

L'exercice et la méditation sont d'excellents moyens de vider votre esprit des pensées polluantes qui influent sur vos humeurs et réactions.   Imbibez votre cerveau de pensées et affirmations positives

Les programmes de coaching FitU fournissent une mise-à-neuf complète corps-esprit-âme vous permettant d'éliminer tous les obstacles qui empêchent votre succès

Seems like everyone these days is on a detox or cleanse.  Like any trend, many are doing it for the wrong reasons and hoping for extreme results.   An unhealthy or restrictive diet may lead to fatigue, mineral deficiencies and harm your body’s natural ability to detox

Your body naturally detoxes and this happens without you even being aware of the process

Unfortunately, due to our fast paced lives and addition of Franken foods, it is becoming more difficult for our bodies to efficiently keep up with all the toxins polluting our system.  Indeed, your lifestyle and eating choices influence your ability to detoxify.  When toxins build up inside the body, this can lead to many of the physical symptoms we experience such as allergies, infections, arthritis, eczema, thyroid dysfunction and many of our modern dis-eases

Help your body by selecting clean, green,non-GMO organic superfoods,  amino acids, unsaturated fats, vitamins and minerals that will feed you on a cellular level and ensure your immune system is functioning properly

"Detoxing" the mind is also crucial to maintain overall wellness and prevent illness

Old spiritual and religious traditions include fasting as a means to clear the body and mind of these harmful toxins.     The foods you ingest also have an effect on your physiology and moods

Exercise and meditation are great ways to clear your mind of the polluting thoughts that are influencing your moods and reactions.  Soak up your brain with positive juices and affirmations

FitU Coaching programs provide a complete mind-body-soul detox program enabling you to eliminate all the obstacles hindering your success

Libérer votre esprit d’idées préconçues est une étape cruciale pour réveiller le pouvoir  illimité qui est en vous.  Ce pouvoir nécessaire pour puiser dans votre talent unique et identifier tout ce qui dans votre esprit conscient et inconscient entrave votre croissance mentale, physique et spirituelle

La véritable transformation se produit lorsque vous permettez à votre esprit de voir un modèle du monde différent

Votre modèle du monde est la façon dont vous interprétez votre monde et est différent du modèle du monde d'autres personnes.  Nous avons tendance à interpréter notre vie et les événements selon nos expériences passées.  Nous filtrons à travers nos valeurs et croyances qui peuvent parfois être très limitantes.  Êtes-vous en position d’atteindre bonheur et réussite ou êtes-vous sur la voie de déception et regret?

Que vous pensiez que vous le pouvez, ou que vous pensiez que vous ne le pouvez pas, vous allez avoir raison

La seule façon de véritablement se transformer et atteindre un succès durable est d'apporter les changements qui influent sur l'esprit, le corps et l'âme.  La transformation doit se faire sous la forme d'un changement complet de mode de vie à partir de votre état d'esprit, votre santé physique, émotionnelle et spirituelle ainsi que votre environnement physique.   Quel est le film qui joue dans votre tête? Avec quels aliments nourrissez-vous votre corps? Que lisez-vous?  À qui vous associez-vous?

Apportez les modifications qui vous mèneront à une vie heureuse et harmonieuse

La transformation ne s’effectue pas par magie, il faut de la concentration, de l'engagement et de simples actions quotidiennes.

1-commencez la journée avec la méditation: la méditation du matin donne le ton pour votre énergie de toute la journée
2-alimentez votre corps avec de super aliments riches en nutriments: se débarrasser des toxines et manger des super aliments organiques propres qui dynamisent votre corps et vous donnent la clarté d’esprit
3-désencombrez votre univers: désencombrez votre environnement physique en vous débarrassant des biens dont vous ne vous servez plus.  Désencombrez votre univers mental et concentrez-vous sur qui vous êtes et ce que vous voulez
4-reconsidérez les gens dans votre vie:  qui sont les 5 personnes les plus proches de vous? Si elles vous tirent  vers le bas, vous devez reconsidérer votre association. Entourez-vous de gens qui vous soutiennent et vous motivent
5-demandez de l'aide: les personnes qui ont les plus réussi au monde ont des coaches qui leur demandent des comptes, les poussent hors de leur zone de confort et les aident à dépasser leurs croyances limitantes

Vous pouvez penser que vous savez tout.  Mais si vous le saviez, alors vous auriez déjà tout!

Freeing your mind of preconceived ideas is a crucial step to awakening the unlimited power within you.  That power needed to tap into your unique talent and identify all the things in your conscious and unconscious mind that are hindering your mental, physical and spiritual growth

True transformation will occur when you allow your mind to see a different model of the world

Your model of the world is how you interpret your world and is different from other people’s model of the world.  We tend to interpret our life and events based on past experiences.  We filter through our values and beliefs  which at times can be quite limiting.    Are you priming yourself for happiness and success or setting yourself up for disappointment and regret?

Whether you think you can, or whether you think you can’t, you get to be right

The only way to truly transform and achieve lasting succes is to make changes that influence mind, body and soul.  The transformation has to be in the form of a complete lifestyle change starting with your mindset, your physical, emotional & spiritual health as well as your physical environnement.  What’s the movie playing in your head? What foods are you feeding your body? What are you reading? Who are you associating with?

Make the changes that will lead you to a happy and harmonious life

Transformation does not appear magically, it requires focus, commitment and simple daily action steps. 

1-start the day with meditation: morning meditation sets the tone for your energy throughout the day
2-fuel your body with nutrient-dense superfoods: getting rid of toxins and eating clean organic superfoods energizes your body and gives you clarity
3-declutter your world: declutter your physical surroundings by going through possessions and give away what you no longer need.  Declutter your mental universe and focus on who you are and what you want
4-reconsider the people in your life: who are the top 5 people in your life?  If they are dragging you down, you need to reconsider your association.  Surround yourself with people who support and motivate you
5-seek help: the most successful people in the world have coaches holding them accountable, pushing them out of their comfort zone and helping them breakthrough their limiting beliefs

You may think you know it all.  But if you did, then you would have it all already!

Le sens de la communication est dans la réponse que vous obtenez.  

Une bonne communication est la clé de votre succès dans vos relations personnelles et professionnelles, bref dans les aspects de votre vie!  Sans cela, la conséquence d’un message mal interprété ou incompris peut être désastreuse.  La communication nous sert à formuler nos idées, pensées et intentions aux autres.  La bonne communication est d’assurer que l’émetteur et le receveur comprennent le même message.

Le plus grand problème en communication est que nous n'écoutons pas pour comprendre, nous écoutons pour répondre.

Savez-vous vraiment ENTENDRE et COMPRENDRE ce que l'autre personne tente de vous dire?  Ou êtes-vous trop occupés à formuler vos réponses et réactions.

Bien que la plupart d'entre nous pensent que nous avons besoin des mots, nous avons tendance à oublier que 93% de la communication se fait au niveau de l'inconscient. Établissez une relation avec la personne, comprenez ce qu'elle ne dit pas et parlez à son inconscient. Soyez prêt, car cette personne est peut-être en train de faire la même chose avec vous!

James Borg a écrit : «Il est accepté que nous, en tant qu'êtres humains, comptons sur notre langage corporel parfois pour afficher nos pensées tacites.  Nous espérons que d'autres personnes comprendront nos signaux sans que nous ayons à préciser les choses, car cela nous rendrait la vie plus facile.  C'est lorsque nous perdons conscience des signaux que nous envoyons sans le vouloir que les ennuis commencent.  Rappelez-vous que le langage corporel se fait des deux bords.  Nous devrions observer les autres, mais nous devons aussi être conscients que d'autres nous observent.  Aiguisez l'étalage de votre propre langage corporel et également vos compétences de télépathie! » (Traduction libérale du texte anglais)